Allenamento propriocettivo di R.MyPersonalTrainer

A cura del Dr. Davide Sganzerla

Ricerca dell'equilibrio in posizione prona su Fitball (Fig. 118);
Ricerca dell'equilibrio in posizione supina su Fitball o su Bosu (Fig. 119);

Esercizi propriocettivi

Fig. 118

Esercizi propriocettivi

Fig. 119

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su trampolino dopo aver balzato (Fig. 120-121-122);


Fig. 120	Fig. 121	Fig. 122

Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su trampolino dopo aver balzato (Fig. 123-124-125);


Fig. 123	Fig. 124	Fig. 125

Bendato, ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su trampolino dopo aver balzato (Fig. 126-127);


Fig. 126	Fig. 127

Bendato, Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su trampolino dopo aver balzato (Fig. 128-129);


Fig. 128	Fig. 129

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su trampolino dopo aver fatto un balzo con torsione di 180° (Fig. 130-131-132);


Fig. 130	Fig. 131	Fig. 132

Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su trampolino dopo aver fatto un balzo con torsione di 180° (Fig. 133-134-135);


Fig. 133	Fig. 134	Fig. 135

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su trampolino dopo aver fatto un balzo con torsione di 360° (Fig. 136-137-138);


Fig. 136	Fig. 137	Fig. 138

Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su trampolino dopo aver fatto un balzo con torsione di 360° (Fig. 139-140-141);


Fig. 139	Fig. 140	Fig. 141

Bibliografia

Capanna R., Allenare oggi: le quattro regole d'oro, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., L'allenamento funzionale per i giocatori ed il portiere, Calzetti & Mariucci, 2005
Capanna R., Un sasso nello stagno: lo sviluppo della forza coordinativa nel gioco del calcio, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et al., Equilibrio, propriocezione e forza reattiva nel calciatore, in Notiziario del Settore Tecnico FIGC, n°1, Firenze, 2006, pagg. 8-10
Weineck J., L'allenamento ottimale, Calzetti & Mariucci, 2004.
Un ringraziamento speciale per la loro collaborazione a Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini e al Prof. Andrea Bellini.