Allenamento propriocettivo di Redazione MyPersonalTrainer

A cura del Dr. Davide Sganzerla


     
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Tavoletta Rotonda (Fig. 58);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Skimmy (Fig. 59);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Bosu (Fig. 60);

 

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Fig. 58 Fig. 59

Fig. 60

 

Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Temix (Fig. 61);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Airex (Fig. 62);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Resizer (Fig. 63);

 

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Fig. 61 Fig. 62

Fig. 63


Ricerca dell'equilibrio eseguendo uno squat monopodalico su tavoletta (Fig. 64);
Ricerca dell'equilibrio eseguendo degli affondi avanti su due tavolette (Fig. 65);
Ricerca dell'equilibrio eseguendo degli affondi laterali su due tavolette (Fig. 66);

 

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Fig. 64 Fig. 65

Fig. 66


Ricerca dell'equilibrio eseguendo dello stretching ai flessori su tavoletta (Fig. 67);
Ricerca dell'equilibrio eseguendo dello stretching al quadricipite su tavoletta (Fig. 68);
Ricerca dell'equilibrio eseguendo dello stretching agli adduttori su tavolette (Fig. 69);

 

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Fig. 67 Fig. 68

Fig. 69

 

Bendato, ricerca dell'equilibrio in appoggio mono e bipodalico su tavolette (Fig. 70-71-72);

 

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Fig. 70 Fig. 71

Fig. 72

 

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bi podalico su tavoletta raccogliere il pallone posto a fianco e riporlo dall'altro fianco (Fig. 73-74-75);

 

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Fig. 73 Fig. 74

Fig. 75


Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su tavoletta facendo girare un pallone attorno al busto (Fig. 76);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su tavoletta facendo girare un pallone tra le gambe (Fig. 77-78);

 

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Fig. 76 Fig. 77

Fig. 78


Ricerca dell'equilibrio in appoggio bi e monopodalico su tavoletta, palleggiando al suolo un pallone con le mani (Fig. 79);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bi e monopodalico su tavoletta palleggiando al suolo due palloni contemporaneamente con le mani(Fig. 80);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bi e monopodalico su tavoletta palleggiando al suolo, con le mani, due palloni alternati(Fig. 81);

 

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Fig. 79 Fig. 80

Fig. 81



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Ultima modifica dell'articolo: 20/02/2017