Allenamento propriocettivo

A cura del Dr. Davide Sganzerla

Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Tavoletta Rotonda (Fig. 58);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Skimmy (Fig. 59);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Bosu (Fig. 60);


Fig. 58	Fig. 59	Fig. 60

Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Temix (Fig. 61);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Airex (Fig. 62);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su Resizer (Fig. 63);


Fig. 61	Fig. 62	Fig. 63

Ricerca dell'equilibrio eseguendo uno squat monopodalico su tavoletta (Fig. 64);
Ricerca dell'equilibrio eseguendo degli affondi avanti su due tavolette (Fig. 65);
Ricerca dell'equilibrio eseguendo degli affondi laterali su due tavolette (Fig. 66);


Fig. 64	Fig. 65	Fig. 66

Ricerca dell'equilibrio eseguendo dello stretching ai flessori su tavoletta (Fig. 67);
Ricerca dell'equilibrio eseguendo dello stretching al quadricipite su tavoletta (Fig. 68);
Ricerca dell'equilibrio eseguendo dello stretching agli adduttori su tavolette (Fig. 69);


Fig. 67	Fig. 68	Fig. 69

Bendato, ricerca dell'equilibrio in appoggio mono e bipodalico su tavolette (Fig. 70-71-72);


Fig. 70	Fig. 71	Fig. 72

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bi podalico su tavoletta raccogliere il pallone posto a fianco e riporlo dall'altro fianco (Fig. 73-74-75);


Fig. 73	Fig. 74	Fig. 75

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su tavoletta facendo girare un pallone attorno al busto (Fig. 76);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su tavoletta facendo girare un pallone tra le gambe (Fig. 77-78);


Fig. 76	Fig. 77	Fig. 78

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bi e monopodalico su tavoletta, palleggiando al suolo un pallone con le mani (Fig. 79);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bi e monopodalico su tavoletta palleggiando al suolo due palloni contemporaneamente con le mani(Fig. 80);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bi e monopodalico su tavoletta palleggiando al suolo, con le mani, due palloni alternati(Fig. 81);


Fig. 79	Fig. 80	Fig. 81