Allenamento propriocettivo di Redazione MyPersonalTrainer

A cura del Dr. Davide Sganzerla

Rimanere in equilibrio con 1 piede e spingendo il compagno (Fig. 40);

Esercizi propriocettivi

Fig. 40

Correre avanti frenando in affondo avanti (Fig. 41-42);


Fig. 41	Fig. 42

Bendato, correre avanti frenando in affondo avanti (Fig. 43-44);


Fig. 43	Fig. 44

Corsa laterale con frenata in affondo laterale (Fig. 45-46);


Fig. 45	Fig. 46

Bendato, corsa laterale con frenata in affondo laterale (Fig. 47-48).


Fig. 47	Fig. 48

3. ESERCIZI A CARICO NATURALE CON TAVOLETTE

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su tavola posizionata in orizzontale (Fig. 49);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su tavola posizionata in verticale (Fig. 50);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su tavola posizionata in diagonale (Fig. 51);


Fig. 49	Fig. 50	Fig. 51

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su Tavoletta Rotonda (Fig. 52);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su Bosu (Fig. 53);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su 2 tavolette differenti (Fig. 54);


Fig. 52	Fig. 53	Fig. 54

Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su tavola posizionata in orizzontale (Fig. 55);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su tavola posizionata in verticale(Fig. 56);
Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su tavola posizionata in diagonale (Fig. 57);


Fig. 55	Fig. 56	Fig. 57