Esercizi per addominali e glutei da fare a casa
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Questo allenamento combina esercizi per gli addominali con esercizi per la parte inferiore del corpo.
Mentre gli esercizi per l'addome consentono di rinforzare la cintura addominale e ottenere un ventre piatto, gli esercizi per la parte bassa del corpo contribuiscono a tonificare i muscoli di gambe e glutei, per un aspetto più tonico ed armonioso.
Provate anche l'allenamento per gli addominali con l'elastico per risultati sempre più soddisfacenti.
Esercizi
Step up, 3 serie da otto ripetizioni per gamba
Ponte con v-ups, 3 serie da 10 ripetizioni per gamba
Squat largo/stretto, 3 serie da 12 ripetizioni
Crunch gambe elevate, 3 serie da 8 ripetizioni
Livello
Intermedio
Materiale
Una panca o una sedia
Questo allenamento è offerto dalla Personal Trainer Gabriella Vico.