Cos’è l’allenamento Alter G e perché l'antigravitazionale fa bene?

Cos’è l’allenamento antigravitazionale?

L'allenamento Alter G, come suggerisce il nome, sfrutta il concetto di antigravità. In concreto, si tratta di un allenamento che si effettua su un tapis roulant antigravitazionale.

L'allenamento Alter G è nato nei primi anni Duemila alla Nasa grazie allo scienziato Robert Whalen, che inizialmente lo aveva pensato come soluzione utile a ricondizionare gli astronauti alla gravità terrestre, dopo che questi erano stati per lungo tempo nello spazio.

Negli anni poi questo metodo è diventato di uso più comune e ha preso piede tra chi aveva bisogno di una riabilitazione post infortunio specifica, ma anche tra chi, stanco dei metodi di allenamento tradizionali, cercava un modo più sofisticato e tecnico di correre indoor.

Come funziona?

E' un allenamento in cui si usa un tapis roulant specifico per il metodo Alter G, che si presenta con una sorta di capsula ad aria che riveste la pedana.

Chi decide di sottoporsi a questo allenamento entra nella capsula e sceglie, solitamente con l'aiuto di un personal trainer e in base al livello di preparazione fisica e agli obiettivi prefissati, la pressione dell'aria, che a seconda di come viene regolata può arrivare a ridurre fino all'80% del peso della persona.

Una volta che il macchinario è in funzione, esattamente come un tapis roulant tradizionale, la pedana inizia a muoversi e chi c'è sopra deve semplicemente camminare o correre, assecondando la velocità impostata.

Mentre ci si muove la pressione dell'aria agisce massimizzando i risultati.  

Allenarsi a sensazione fa bene?

Quali sono i benefici?

Perdita di peso

Riduzione della ritenzione idrica

Neutralizzazione dello stress da impatto

Miglioramento del controllo del movimento

Correre o camminare su un tapis roulant antigravitazionale è utile sotto diversi aspetti, primo fra tutti il fatto che, scaricando il peso del corpo, consente di allenarsi neutralizzando gli stress da impatto, e quindi molto più in sicurezza.

L'attività che si svolge con questo strumento rientra a tutti gli effetti in quella a basso impatto, quindi usarlo è particolarmente indicato a chi ha problemi alle articolazioni o si sta riprendendo da un infortunio o un intervento e vuole ritornare a correre gradualmente. Ottimo anche per persone anziane o con scarsa mobilità. Inoltre, correre su un tapis roulant ad aria migliora il controllo del movimento e consente di fare molta meno fatica rispetto a farlo su un tapis roulant tradizionale, quindi è ottimo anche per i principanti.

Ecco cos'è lo SkiErg workout. 

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