Allenamento full body per rassodare i muscoli con due bottiglie d'acqua
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Questo programma di allenamento, da svolgere a casa con l'ausilio di due bottiglie d'acqua (oppure due manubri) ed una sedia, consente di far lavorare tutti i muscoli.
Per ottenere il massimo dei risultati, con il susseguirsi delle sessioni è consigliabile aumentare progressivamente i carichi. Provate anche l'allenamento completo con due bottiglie d'acqua, proposto anche stavolta dalla nostra Gabriella.
Esercizi
Sitting - Standing + Arnold press, 4 serie da 16 ripetizioni
Step up Laterale, 4 serie da 8 ripetizioni per gamba
Elevazione laterale da seduti, 4 serie da 12 ripetizioni
Triplo crush da seduti, 4 serie da 10 ripetizioni
Livello
Facile
Materiale
Due bottiglie d'acqua o due manubri e una sedia
Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico.