Allenamento completo a casa e senza attrezzi

Ultima modifica 28.05.2020

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Questo allenamento è ideale per rinforzare la cintura abdo-lombare grazie a 4 esercizi addominali da eseguire senza la necessità di attrezzi.

Gli esercizi stimolano il rafforzamento degli addominali profondi che supportano la colonna vertebrale e consentono anche di ottenere un ventre piatto.

Esercizi

  • Plank, da ripetere 4 volte per una durata di venti secondi
  • Mobilità del bacino, 4 serie da 10 ripetizioni
  • Crunch, 4 serie per 12 ripetizioni
  • Tocco del tallone, 4 serie per 10 ripetizioni per ogni gamba

Livello

  • Facile

Materiale

  • Nessun attrezzo di supporto necessario

 

Questo allenamento è offerto dalla Personal Trainer Gabriella Vico.