Allenamento completo a casa e senza attrezzi

Ultima modifica 05.08.2019

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Questo allenamento è ideale per rinforzare la cintura abdo-lombare grazie a 4 esercizi addominali da eseguire senza la necessità di attrezzi.

Gli esercizi stimolano il rafforzamento degli addominali profondi che supportano la colonna vertebrale e consentono anche di ottenere un ventre piatto.

Esercizi

Plank, da ripetere 4 volte per una durata di venti secondi

Mobilità del bacino, 4 serie da 10 ripetizioni

Crunch, 4 serie per 12 ripetizioni

Tocco del tallone, 4 serie per 10 ripetizioni per ogni gamba

Livello

Facile

Materiale

Nessun attrezzo di supporto necessario

 

Questo allenamento è offerto dalla Personal Trainer Gabriella Vico.