Pancia piatta: il menù settimanale della nutrizionista

Pancia piatta: il menu settimanale della nutrizionista

Per contrastare e dire addio all'odiosissimo e tanto diffuso gonfiore addominale, abbiamo chiesto alla nostra nutrizionista Kseniya Mazzotta di stilare un menù della settimana con alimenti dalla spiccata azione ormonale e funzionale per il raggiungimento di una pancia sgonfia e piatta!

Attenzione: si tratta di uno schema dietetico generale, utile nel trattamento del gonfiore addominale, che non tiene conto delle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche che ne sono la causa.

Ecco il menù giorno per giorno!

Lunedì

• Colazione: Tisana al finocchio + pane tostato con olio evo e qualche foglia di basilico
• Spuntino: mela cotta al forno con spolverata di cannella
• Pranzo: pasta integrale con rucola al profumo di zenzero e salmone selvaggio + insalata di finocchi
• Spuntino: yogurt bianco magro + frutti rossi
• Cena: omelette con crema di avocado al lime + cicoria ripassata in padella + pane integrale tostato

Redazione

Martedì

• Colazione: latte parzialmente scremato di vacca + pane integrale tostato + marmellata senza zuccheri
• Spuntino: kiwi + frutta secca
• Pranzo: petto di pollo con zenzero, scorza di limone e menta + insalata di carciofi crudi + pane integrale tostato
• Spuntino: ½ avocado con olio, limone e spolverata di cacao amaro
• Cena: Spaghetti integrali con ricotta vaccina e zucchine

Redazione

Mercoledì

• Colazione: Tisana al cardamomo + pane tostato con olio evo e qualche foglia di basilico
• Spuntino: yogurt bianco magro + frutti rossi
• Pranzo: Spaghetti integrali con pesce spada e melanzane
• Spuntino: mela cotta al forno con spolverata di cannella
• Cena: carpaccio di bresaola + insalata di radicchio rosso + pane integrale tostato

Redazione

Giovedì

• Colazione: yogurt bianco magro + fiocchi d'avena + frutti rossi
• Spuntino: ½ avocado con olio, limone e spolverata di cacao amaro
• Pranzo: Riso integrale, gamberetti e zucchine
• Spuntino: kiwi + frutta secca + tisana al finocchio
• Cena: tagliata di petto di tacchino + insalata di finocchi al lime + pane integrale tostato

Redazione

Venerdì

• Colazione: Tisana al finocchio + pane tostato con olio evo e qualche foglia di basilico
• Spuntino: frutti rossi + frutta secca
• Pranzo: frittata con zenzero ed erbe aromatiche + melanzane grigliate + pane integrale tostato
• Spuntino: mela cotta al forno con spolverata di cannella
• Cena: farro con pomodorini, basilico e trancio di merluzzo + insalata di carciofi crudi

Redazione

Sabato

• Colazione: latte parzialmente scremato di vacca + pane integrale tostato + marmellata senza zuccheri
• Spuntino: kiwi + frutta secca
• Pranzo: Pasta di grano saraceno con tonno al naturale + insalata di radicchio, zenzero e timo
• Spuntino: ½ avocado con olio, limone e spolverata di cacao amaro + tisana al finocchio
• Cena: pizza di alici al forno con peperoncino e finocchi + pane integrale tostato

Redazione

Domenica

• Colazione: yogurt bianco magro + fiocchi d'avena + frutti rossi
• Spuntino: ½ avocado con olio, limone e spolverata di cacao amaro + tisana al cardamomo
• Pranzo: riso integrale con frutti di mare + insalata di radicchio e finocchi al lime
• Spuntino: kiwi + frutta secca
• Cena: uova strapazzate + bieta ripassata + pane integrale tostato

Redazione

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Ogni giorno tanti consigli su fitness, benessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta