Dieta per il reflusso gastroesofageo : il menù settimanale della nutrizionista

Dieta per il reflusso gastroesofageo : il menù settimanale della nutrizionista

Uno stile alimentare sobrio è importante sia per prevenire sia per curare la malattia da reflusso gastroesofageo. Nel menù settimanale della nostra nutrizionista Kseniya è stato scelto anche di invertire gli alimenti comunemente utilizzati per il pranzo con quelli per la cena al fine di ottenere un minor impegno gastrico nelle ore che precedono il sonno. In questo modo sarà possibile affrontare il riposo notturno con lo stomaco quasi totalmente svuotato riducendo al minimo il disagio!

Attenzione: le seguenti indicazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico

Lunedì

Redazione

• Colazione: latte parzialmente scremato di vacca + fette biscottate + fragole
• Spuntino: ciliegie + fette biscottate
• Pranzo: petto di pollo alla piastra + zucchine al vapore + olio evo + pane di segale
• Spuntino: albicocche + fette biscottate
• Cena: pasta, zucchine e parmigiano + insalata mista + olio evo

Martedì

Redazione

• Colazione: tisana a base di malva + pane tostato con marmellata + pesca
• Spuntino: yogurt naturale bianco + ciliegie + fette biscottate
• Pranzo: uova alla coque + patate lesse e fredde + indivia + olio evo
• Spuntino: melone estivo + fette biscottate
• Cena: fagioli con carote + pane ai cereali + olio evo

Mercoledì

Redazione

• Colazione: yogurt bianco naturale + fette biscottate + fragole
• Spuntino: pesca + fette biscottate
• Pranzo: branzino al forno + melanzane grigliate + olio evo + pane di segale
• Spuntino: melone estivo + fette biscottate
• Cena: riso venere con zucchine e ricotta + olio evo

Giovedì

Redazione

• Colazione: latte parzialmente scremato di vacca + fette biscottate + melone estivo
• Spuntino: pesca + fette biscottate
• Pranzo: bistecca di vitello magro + fagiolini + olio evo + pane integrale
• Spuntino: banana + fette biscottate
• Cena: bresaola su letto di rucola + olio evo + pane di segale

Venerdì

Redazione

• Colazione: tisana a base di melissa + pane integrale con marmellata a ridotto contenuto di zuccheri + fragole
• Spuntino: albicocche + fette biscottate
• Pranzo: orata al cartoccio + insalata di rucola e lattuga + olio evo + pane ai cereali
• Spuntino: yogurt bianco al naturale + ciliegie + fette biscottate
• Cena: pasta con spinaci + uovo alla coque + spinaci + olio evo

Sabato

Redazione

• Colazione: yogurt bianco naturale + pane integrale con miele
• Spuntino: melone estivo + fette biscottate
• Pranzo: orzo con petto di pollo in padella + misto di verdure al vapore + olio evo + pane di segale
• Spuntino: ciliegie + fette biscottate
• Cena: hamburger di legumi + cicoria ripassata + olio evo + pane integrale

Domenica

Redazione

• Colazione: latte parzialmente scremato di vacca + fette biscottate + albicocche
• Spuntino: fragole
• Pranzo: merluzzo in padella + fagiolini + olio evo + pane di segale
• Spuntino: melone estivo
• Cena: riso con fagiolini e parmigiano + lattuga + olio evo

Se volete provare questo piano alimentare se soffrite di reflusso gastroesofageo, vi aspettiamo su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitness, benessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta