Dieta per il colon irritabile: il menù settimanale della nutrizionista

Dieta per il colon irritabile: il menù settimanale della nutrizionista

Vantando un'incidenza compresa tra il 10-20% circa, di cui il 70% costituito da donne, la sindrome del colon irritabile o ibs costituisce il disagio intestinale più diffuso in tutto l'occidente! Vediamo insieme come ridurne la sintomatologia con la dieta per il colon irritabile. Un menù settimanale ad hoc stilato dalla nostra nutrizionista Ksenyia.

Attenzione: le seguenti indicazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico.

Lunedì

Redazione

• Colazione: bevanda vegetale + fiocchi di mais + banana
• Spuntino: kiwi
• Pranzo: riso con zucchine + manzo ai ferri + lattuga + olio evo
• Spuntino: ananas
• Cena: uovo + patate + insalata di sedano e carote + olio evo

Martedì

Redazione

• Colazione: kefir + fiocchi di mais + lamponi
• Spuntino: arancia
• Pranzo: quinoa al pomodoro + parmigiano + peperoni + olio evo
• Spuntino: kiwi
• Cena: sgombro all'acqua pazza + carote + pane + olio evo

Mercoledì

Redazione

• Colazione: bevanda vegetale + fiocchi d'avena + banana
• Spuntino: arancia
• Pranzo: miglio con verdure + uovo + rapa + olio
• Spuntino: kiwi
• Cena: polpettone di tonno + lattuga + pane + olio evo

Giovedì

Redazione

• Colazione: kefir + fiocchi di mais + mirtilli
• Spuntino: ananas
• Pranzo: insalata di avena con pesce spada e ciliegini + spinaci + olio evo
• Spuntino: kiwi
• Cena: affettato di tacchino + carote + pane + olio evo

Venerdì

Redazione

• Colazione: bevanda vegetale + fiocchi d'avena + banana
• Spuntino: ananas
• Pranzo: risotto allo zafferano + coniglio + lattuga + olio evo
• Spuntino: arancia
• Cena: frittata al forno + cime di rapa + pane + olio evo

Sabato

Redazione

• Colazione: kefir + fiocchi di mais + lamponi
• Spuntino: banana
• Pranzo: grano saraceno con spinaci + straccetti di pollo + indivia + olio evo
• Spuntino: kiwi
• Cena: dentice alla piastra + zucchine + pane + olio evo

Domenica

Redazione

• Colazione: bevanda vegetale + fiocchi d'avena + arancia
• Spuntino: banana
• Pranzo: quinoa con sogliola e carote + olio evo
• Spuntino: kiwi
• Cena: uovo strapazzato + pomodori + pane + olio evo

Se volete provare a seguire questo piano alimentare per ridurre i sintomi del colon irritabile, ecco il menù settimanale su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitness, benessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta