Dieta e ipertensione: il menù settimanale della nutrizionista

Dieta e ipertensione: il menù settimanale della nutrizionista
Ultima modifica 12.07.2022
INDICE
  1. Dieta e ipertensione: il menù settimanale della nutrizionista
  2. Lunedì
  3. Martedì
  4. Mercoledì
  5. Giovedì
  6. Venerdì
  7. Sabato
  8. Domenica

Dieta e ipertensione: il menù settimanale della nutrizionista

Il trattamento dietetico dell'ipertensione non deve concentrarsi unicamente sulla riduzione del consumo di sodio ma riequilibrare il rapporto di questo sale con il potassio oltre che, naturalmente, limitare gli eccessi alimentari soprattutto per quanto riguarda l'assunzione di lipidi, alcol e cibi ipercalorici in generale. Vediamo insieme alla nostra nutrizionista Kseniya un esempio di menù settimanale.

Attenzione: le seguenti indicazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico

Lunedì

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2022/07/11/dieta-e-ipertensione-lunedi-3-orig.jpeg Redazione

Martedì

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2022/07/11/dieta-e-ipertensione-martedi-orig.jpeg Redazione

Mercoledì

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2022/07/11/dieta-e-ipertensione-mercoledi-orig.jpeg Redazione
  • Colazione: yogurt greco 0% di grassi + fiocchi di mais + noci secche
  • Spuntino: frutta fresca di stagione
  • Pranzo: zuppa di piselli alla menta con farro + cavolfiori gratinati al forno + frutta fresca di stagione
  • Spuntino: frutta fresca di stagione con spolverata di cannella
  • Cena: straccetti di vitello con verdure al vapore + pane toscano

Giovedì

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2022/07/11/dieta-e-ipertensione-giovedi-orig.jpeg Redazione

Venerdì

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2022/07/11/dieta-e-ipertensione-venerdi-orig.jpeg Redazione
  • Colazione: yogurt magro + pane toscano + miele + noci secche
  • Spuntino: frutta fresca di stagione
  • Pranzo: zuppa di patate e fagioli + misto di verdure al forno + frutta fresca di stagione
  • Spuntino: frutta fresca di stagione
  • Cena: crema di barbabietola + stracchino + pane integrale + insalata mista

Sabato

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2022/07/11/dieta-e-ipertensione-sabato-orig.jpeg Redazione
  • Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + biscotti secchi + mandorle
  • Spuntino: frutta fresca di stagione
  • Pranzo: hamburger di manzo ai ferri + verza gratinata al forno al profumo di zenzero + pane integrale + frutta fresca di stagione
  • Spuntino: smoothie alla barbabietola
  • Cena: pizza Margherita o agli ortaggi con farina integrale + insalata mista con semi di lino

Domenica

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2022/07/11/dieta-e-ipertensione-domenica-orig.jpeg Redazione
  • Colazione: yogurt greco 0% di grassi + riso soffiato + cannella + noci secche
  • Spuntino: frutta fresca di stagione
  • Pranzo: orzo alle verdure + filetto di merluzzo ai pomodorini + insalata di finocchi e rucola al lime + frutta fresca di stagione
  • Spuntino: frutta fresca di stagione
  • Cena: passato di zucchine con prezzemolo + uova alla coque + pane toscano

Se volete provare a seguire questo piano alimentare per tenere a bada l'ipertensione, ecco il menù settimanale su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitnessbenessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta