Dieta di magro pre Natale: il menù settimanale della nutrizionista

Dieta di magro in preparazione alle feste: il menù settimanale

Tutti conosciamo la funzione, non solo culturale, della quaresima e del ben più severo ramadan... E se, per una volta, vi proponessimo una "settima di magro" anche prima dei pranzi e delle cene luculliane di Natale e Capodanno? La nostra nutrizionista Kseniya ci ha preparato un menù per l'occasione da iniziare oggi stesso. Condivideteci il vostro se per voi non è nulla di nuovo e da tempo la praticate già! 

Attenzione: le seguenti indicazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico.

Lunedì

Redazione

• Colazione: tè verde + pane di segale azzimo + prosciutto cotto
• Spuntino: mela
• Pranzo: vellutata di zucca con orzo e tonno al naturale
• Spuntino: kiwi
• Cena: frittata di carciofi + carote al limone + pane di segale azzimo

Martedì

Redazione

• Colazione: bevanda d'orzo + riso soffiato + mandorle
• Spuntino: melone invernale
• Pranzo: grano saraceno con alici e finocchi
• Spuntino: melagrana
• Cena: minestrone di verdure + petto di pollo alla piastra  + pane di segale azzimo

Mercoledì

Redazione

• Colazione: bevanda d'avena + riso soffiato + noci
• Spuntino: mela
• Pranzo: crema di spinaci con orzo e uovo alla coque 
• Spuntino: kiwi
• Cena: passato di verdure + merluzzo al vapore + pane di segale azzimo

Giovedì

Redazione

• Colazione: spremuta di melagrana + pane di segale azzimo + prosciutto cotto
• Spuntino: mela
• Pranzo: risotto con cavolo viola e gamberetti
• Spuntino: kiwi
• Cena: vellutata di finocchi con miglio + petto di tacchino 

Venerdì

Redazione

• Colazione: tè verde + riso soffiato + nocciole
• Spuntino: melagrana
• Pranzo: minestrone di verdure con orzo + uovo sodo   
• Spuntino: kiwi
• Cena: vitello magro al limone + carciofi + pane di segale azzimo

Sabato

Redazione

• Colazione: bevanda d'avena + orzo soffiato + mandorle
• Spuntino: mela
• Pranzo: crema di barbabietola con grano saraceno e speck
• Spuntino: melone invernale
• Cena: passato di verdure con avena + branzino al limone 

Domenica

Redazione

• Colazione: spremuta di melagrana + orzo soffiato + noci
• Spuntino: kiwi
• Pranzo: risotto con cavolo nero + petto di pollo grigliato 
• Spuntino: mela
• Cena: minestrone di verdure con miglio + sgombro al limone 

Se volete  provare questo menù di magro in preparazione alle feste, vi aspettiamo su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitness, benessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta