Dieta di febbraio equilibrata: il menù settimanale della nutrizionista

Dieta di febbraio equilibrata: il menù settimanale della nutrizionista
Come comporre un menù che sia gustoso, equilibrato e rispettoso della stagionalità? Come sempre abbiamo chiesto aiuto alla nutrizionista Kseniya: ecco la scheda settimanale per il mese di febbraio!
Attenzione: le seguenti indicazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico.
Lunedì

- Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + biscotti secchi + noci
- Spuntino: mela
- Pranzo: vellutata di legumi con parmigiano e semi oleosi + pane integrale + kiwi
- Spuntino: arancia
- Cena: uovo sodo + carciofi + pane di segale
Martedì

- Colazione: yogurt magro + pane tostato di segale con miele e mandorle
- Spuntino: pompelmo
- Pranzo: riso basmati al radicchio + fettine di tacchino al rosmarino + cicoria + mela
- Spuntino: kiwi
- Cena: sgombro scottato alla griglia + cavolfiori + pane integrale
Mercoledì

- Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + fette biscottate integrali con marmellata + cioccolato fondente
- Spuntino: mandarini
- Pranzo: pasta e ceci + barbabietole + mela
- Spuntino: kiwi
- Cena: bresaola con carciofi crudi e limone + patate lesse
Giovedì

Venerdì

- Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + biscotti integrali + mandorle
- Spuntino: mandarini
- Pranzo: cous cous con fagioli cannellini + spinaci + arancia
- Spuntino: mela
- Cena: hamburger di manzo + bieta + pane integrale
Sabato

Domenica

- Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + fette biscottate integrali con marmellata + noci
- Spuntino: mela
- Pranzo: risotto ai carciofi e ricotta + kiwi
- Spuntino: pompelmo
- Cena: petti di pollo alle carote + verze + pane integrale
Se volete provare a seguire questa dieta equilibrata per il mese di Febbraio, ecco il menù settimanale su Mypersonaltrainer su Instagram
Ogni giorno tante informazioni su fitness, benessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista Kseniya Mazzotta