Dieta di febbraio equilibrata: il menù settimanale della nutrizionista

Dieta di febbraio equilibrata: il menù settimanale della nutrizionista

Come comporre un menù che sia gustoso, equilibrato e rispettoso della stagionalità? Come sempre abbiamo chiesto aiuto alla nutrizionista Kseniya: ecco la scheda settimanale per il mese di febbraio! 

Attenzione: le seguenti indicazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico.

Lunedì

Redazione

• Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + biscotti secchi + noci
• Spuntino: mela
• Pranzo: vellutata di legumi con parmigiano e semi oleosi + pane integrale + kiwi
• Spuntino: arancia
• Cena: uovo sodo + carciofi + pane di segale

Martedì

Redazione

• Colazione: yogurt magro + pane tostato di segale con miele e mandorle
• Spuntino: pompelmo
• Pranzo: riso basmati al radicchio + fettine di tacchino al rosmarino + cicoria + mela
• Spuntino: kiwi
• Cena: sgombro scottato alla griglia + cavolfiori + pane integrale

Mercoledì

Redazione

• Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + fette biscottate integrali con marmellata + cioccolato fondente
• Spuntino: mandarini
• Pranzo: pasta e ceci + barbabietole + mela
• Spuntino: kiwi
• Cena: bresaola con carciofi crudi e limone + patate lesse

Giovedì

Redazione

• Colazione: yogurt magro + muesli + mela
• Spuntino: pompelmo
• Pranzo: pasta integrale con ragù di spigola + spinaci
• Spuntino: kiwi
• Cena: vellutata di broccoli con formaggio cremoso + pane integrale

Venerdì

Redazione

• Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + biscotti integrali + mandorle
• Spuntino: mandarini
• Pranzo: cous cous con fagioli cannellini + spinaci + arancia
• Spuntino: mela
• Cena: hamburger di manzo + bieta + pane integrale

Sabato

Redazione

• Colazione: yogurt magro + muesli + mela
• Spuntino: kiwi
• Pranzo: pasta integrale con alici al limone + broccoli al vapore
• Spuntino: arancia
• Cena: pizza margherita + cicoria

Domenica

Redazione

• Colazione: latte vaccino parzialmente scremato + fette biscottate integrali con marmellata + noci
• Spuntino: mela
• Pranzo: risotto ai carciofi e ricotta + kiwi
• Spuntino: pompelmo
• Cena: petti di pollo alle carote + verze + pane integrale

Se volete provare a seguire questa dieta equilibrata per il mese di Febbraio, ecco il menù settimanale su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitness, benessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta