Dieta e calcio: il menù settimanale della nutrizionista

Dieta e calcio: il menù settimanale della nutrizionista
Ultima modifica 06.06.2022
INDICE
  1. Dieta e calcio: il menù settimanale della nutrizionista
  2. Lunedì
  3. Martedì
  4. Mercoledì
  5. Giovedì
  6. Venerdì
  7. Sabato
  8. Domenica

Dieta e calcio: il menù settimanale della nutrizionista

Sapete che un'assunzione inadeguata di calcio, vitamina D alimentare o da esposizione solare (necessaria alla sintesi endogena della stessa) e fosforo, pur non producendo sintomi evidenti nel breve e medio periodo, possono, alla lunga, provocare una maggior fragilità ossea?

Seguire una dieta per l'osteoporosi è una buona abitudine alimentare che può aiutare a prevenire questa patologia a carico del sistema scheletrico.

Per portare in tavola gli alimenti più appropriati date un'occhiata all'esempio di menù settimanale della nostra nutrizionista Kseniya.

Attenzione: le seguenti indicazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico

Leggi anche: Esempio dieta per l'osteoporosi

Lunedì

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Martedì

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Mercoledì

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Giovedì

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Venerdì

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Sabato

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Domenica

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  • Colazione: smoothie allo yogurt con melone invernale + biscotti secchi
  • Spuntino: mandorle + frutta fresca di stagione
  • Pranzo: lasagne al ragù di verdure + spezzatino di tacchino all'arancia + insalata mista di rucola, radicchio verde e spinacini con semi di lino
  • Spuntino: frutta fresca di stagione
  • Cena: calamari in umido con purè di zucca + pane

Se volete provare ad integrare il calcio nella vostra dieta, vi aspettiamo su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitnessbenessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta