Detox fegato e reni: il menù settimanale della nutrizionista

Detox fegato e reni: il menù settimanale della nutrizionista

Abbiamo chiesto alla nostra nutrizionista Kseniya di stilare un nuovo menù della settimana che, attraverso un approccio funzionale e sinergico, possa aiutare e favorire il lavoro di fegato e reni. Due organi che svolgono funzioni estremamente importanti nel nostro organismo: poiché sono deputati alla filtrazione e all'assorbimento di tutti i nutrienti e all'eliminazione degli scarti! 

Attenzione: si tratta di uno schema dietetico generale di supporto agli organi principali nell'escrezione delle sostanze di scarto. Non si tratta di una dieta detox e non può tenere conto delle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo.

Giorno per giorno un'alimentazione detox per fegato e reni: il menù settimanale della nutrizionista.

Lunedì

Redazione

• Colazione: Yogurt magro + melone giallo
• Spuntino: succo di mela e lattuga
• Pranzo: orata cotta al vapore + melanzane e zucchine grigliate + pane integrale + olio evo
• Spuntino: frutta secca
• Cena: insalata di legumi + cetrioli con prezzemolo e semi di girasole + olio evo

Martedì

Redazione

• Colazione: kefir + cereali integrali + frutta secca
• Spuntino: centrifugato kiwi, sedano e melone giallo
• Pranzo: insalata di riso integrale con l'uovo + rucola al profumo di zenzero + olio evo
• Spuntino: frutti rossi
• Cena: frittata di cipolle al forno + cicoria + pane integrale + olio evo

Mercoledì

Redazione

• Colazione: Tè verde freddo + pane integrale tostato + burro di nocciole
• Spuntino: prugne
• Pranzo: pollo all'ananas + indivia + pane integrale + olio evo
• Spuntino: centrifugato mela verde, limone e cetriolo
• Cena: insalata di legumi + pomodori + olive verdi dolci + semi di sesamo

Giovedì

Redazione

• Colazione: yogurt magro + mela
• Spuntino: frutta secca
• Pranzo: insalata fredda di polpo + patate dolci con sedano + olio evo
• Spuntino: centrifugato anguria e melone
• Cena: spaghetti integrali alla carbonara con cubetti di zucchine + olio evo

Venerdì

Redazione

• Colazione: kefir + cereali integrali + prugne
• Spuntino: frutta secca
• Pranzo: tacchino cotto al vapore + peperoni verdi con semi di zucca + pane integrale + olio evo
• Spuntino: succo di mela e lattuga
• Cena: quinoa con lenticchie + rucola al lime + olio evo

Sabato

Redazione

• Colazione: tè verde freddo + pane integrale tostato + frutta secca
• Spuntino: centrifugato mela e lattuga
• Pranzo: salmone al forno + indivia + pane integrale + olio evo
• Spuntino: anguria
• Cena: orzo + piselli e crema di basilico + olio evo

Domenica

Redazione

• Colazione: yogurt bianco + prugne
• Spuntino: frutta secca
• Pranzo: scaloppine al limone con patate lesse fredde al rosmarino + fagiolini + olio evo
• Spuntino: centrifugato kiwi, sedano e melone giallo
• Cena: bruschetta con crema di ceci + rucola al profumo di zenzero + semi di chia + olio evo

Se volete provare a seguire una setitmana detox con questo menù vi aspettiamo su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitness, benessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta