Workout Upper Body con Banda di Resistenza

Désirée Triolo
Ultima modifica 12.07.2021
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

Si tratta di un workout upper body in cui servirà soltanto una banda di resistenza, adatto a chi ha poco tempo ma vuole comunque mantenersi attivo o a chi è in vacanza e vuole muovere il proprio corpo. 

Esercizi

Prima parte del workout: circuito upper 

  • Banded pull-aparts 10 ripetizioni
  • Overhead banded pull-aparts 10 ripetizioni
  • Bent over row 10 ripetizioni per lato
  • Seated row 10 ripetizioni 
  • Push-ups 10 ripetizioni
  • Push-ups per tricipiti 10 ripetizioni per lato
  • Shoulder rotations 10 ripetizioni  
da ripetere due volte con 30 secondi di rest

Seconda parte del workout: plank challenge

  • Side Plank e hip hinge 10 ripetizioni per lato
  • Plank & dip 10 ripetizioni
  • In-n-out plank 10 ripetizioni
  • Plank & shoulder tap 10 ripetizioni

Materiale necessario

Video Allenamenti Fitness

Autore

Désirée Triolo

Désirée Triolo

Personal Trainer
Désirée è una ragazza Italiana oltre ad essere anche cittadina americana e ha viaggiato in giro per il mondo sin da bambina e nel 2016 si è trasferita negli Stati Uniti. Durante gli studi magistrali a Milano, ha scoperto la sua passione per lo sport e uno stile di vita sano e così, armata di scarpe da ginnastica e manubri, ha deciso di dedicarsi al fitness e aprire il canale instagram @itsdesifit.