Ultima modifica 20.09.2021

Workout total body

Un workout full body per allenare tutto il corpo! Per questo allenamento vi serviranno una banda di resistenza ed una coppia di manubri.

Un video di circa 20 minuti con 3 circuiti composti da 3 esercizi ciascuno. Si tratta di movimenti che inteeranno la parte superiore e inferiore del corpo. Un allenamento total body alla portata di tutti!

  • Circuito 1

Side to front raise - 8 ripetizioni

Ponte glutei unilaterale - 10 ripetizioni per lato

High Plank - 30 secondi

Recupero

Circuito 2

Bent over row - 10 ripetizioni

Booty burner - 10 ripetizioni per lato

Boat Hold - 30 secondi

Recupero

Circuito 3

Halo - 10 ripetizioni

Ponte glutei - 10 ripetizioni

Plank & Drag - 10 ripetizioni

Recupero

Ripeteremo ciascun circuito per 2 serie

Autore

Désirée Triolo

Désirée Triolo

Personal Trainer
Désirée è una ragazza Italiana oltre ad essere anche cittadina americana e ha viaggiato in giro per il mondo sin da bambina e nel 2016 si è trasferita negli Stati Uniti. Durante gli studi magistrali a Milano, ha scoperto la sua passione per lo sport e uno stile di vita sano e così, armata di scarpe da ginnastica e manubri, ha deciso di dedicarsi al fitness e aprire il canale instagram @itsdesifit.