Workout per braccia e spalle toniche con pesi (o bottiglie)
Ecco un allenamento completo da fare all'aperto, a casa o in palestra per tonificare braccia e spalle ed avere un fisico armonioso. Provate anche l'allenamento completo (cioè per tutto il corpo) con due bottiglie o il workout per gli addominali con un manubrio o una bottiglia.
Esercizi
- Combo curl + alzate laterali - 3x16
- Hammer grip laterale - 4x12/gamba
- Arnold press con rotazione. - 3x10/braccio
- Diagonal raise - 3x16/gamba
Livello
- Facile
Materiale
- Manubri (anche bottiglie d'acqua)