Workout all'aperto per rafforzare la parte inferiore del corpo

Ultima modifica 03.02.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

Vi piace allenarvi all'aperto e volete rafforzare le gambe e i glutei per un fisico più atletico? Nessun problema! Ecco un allenamento completo da svolgere all'aperto, senza la necessità di attrezzi, per rafforzare l'intera parte inferiore del corpo in modo rapido ed efficiente.

A casa potete invece sperimentare l'allenamento per i glutei con elastico.

Per approfondire: Allenamento con Kettlebell, workout completo

Esercizi

  • Lateral plank leg raise - 4x30"
  • Reverse Kick - 4x8/gamba
  • Leg raise sul ventre - 4x10/gamba
  • Hip thrust piede contro piede - 4x16
Per approfondire: Sessione full body con un solo disco

Livello

Facile

Per approfondire: Workout completo con lo step

Materiale

  • Tappetino

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.