Workout Addominali e Gambe con TRX e Kettlebell

Federico Trombini
Ultima modifica 01.06.2020
INDICE
  1. Esercizi Circuito 1
  2. Esercizi Circuito 2
  3. Materiale

Due brevi circuiti che alternano l'uso di trx e kettlebell. I muscoli bersaglio saranno addome e gambe.

Esercizi Circuito 1

  • Crunch trx: 10
  • Dumbbell power jerk:10
  • Bulgaro trx: 10
  • Hollow position impulsi: 10 x2

Il circuito 1 va ripetuto per 2 volte. I recuperi tra una ripetizione e l'altra devono essere minimi.

Esercizi Circuito 2

  • Plank teso burpees mono: 5
  • Russian sit up kettlebell: 10
  • Pistol trx: 10
  • Lateral lunges: 5 x2

Il circuito 2 va ripetuto per 2 volte. I recuperi tra una ripetizione e l'altra devono essere minimi.

Materiale

  • Kettlebell
  • TRX

Autore

Federico Trombini

Federico Trombini

Personal trainer
Laureato in Scienze motorie, Personal trainer, a breve Naturopata, amante della natura, escursionista e spirito libero. Considera il movimento, la capacità di rallentare, la meditazione e la creatività come l'atto rivoluzionario dei giorni nostri