TRX: Esercizi per Gambe e Core a Circuito

Ultima modifica 11.09.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

Questo workout è composto da 3 blocchi della durata di 3' ciascuno. Si eseguono ripetutamente 2 esercizi eseguendo 5 ripetizioni.

Esercizi

  • Affondi posteriori: x5+5
  • Mountain climber mono: x5+5 x3'
  • Affondi posteriori + slanci: x5+5
  • Divaricata + pike push-up: x5 x3'
  • Affondi posteriori + slanci + pistol squat: x5+5
  • Plank braccia tese + gamba libera: x5 x3'
  • Plank: 1'

Materiale necessario

Autore

Federico Trombini

Federico Trombini

Personal trainer
Laureato in Scienze motorie, Personal trainer, a breve Naturopata, amante della natura, escursionista e spirito libero. Considera il movimento, la capacità di rallentare, la meditazione e la creatività come l'atto rivoluzionario dei giorni nostri