Total body a corpo libero: 8 esercizi
Qui andiamo a potenziare tutto il corpo senza utilizzare attrezzi. E' un circuito della durata di 30', ottimo per tonificare appunto tutti i muscoli principali del corpo. L'impatto metabolico è notevole specie se teniamo i recuperi molto bassi.
Per approfondire: Esercizi per i gluteiCircuito
- piegamenti a terra: 8
- australian pull up:8
- affondi dinamici: 16
- piegamenti stretti: 8
- v-crunch:8
- pull-up presa inversa:8
- squat bulgaro: 8+8
- Burpees + jump: 8
Materiale
- Materassino
- Bilanciere o sbarra
- Cubo per allenamento