L'interval training proposto in questo allenamento consente di lavorare il proprio sistema cardiovascolare ad alta intensità per 1 minuto per poi prendere 30 secondi di recupero.
Questo metodo di allenamento è ottimo per bruciare calorie e rimuovere il grasso in eccesso nel vostro corpo. Se amate questo tipo di protocollo, provate anche l'allenamento glutei con protocollo Tabata.
Per approfondire: Workout con pesettiEsercizi
- Curtesy lunge: 30" gamba destra + 30" gamba sinistra + 30" riposo
- Straddle Jumps - 30" gamba destra + 30" gamba sinistra + 30" riposo
- Jump Lunge - 30" gamba destra + 30" gamba sinistra + 30" riposo
- toe tap - 1' lavoro/30" recupero
Eseguite 6 giri prendendo 2 minuti di recupero tra ogni giro.
Per approfondire: Workout per la parte inferiore del corpoLivello
Medio
Per approfondire: Plank: 4 varianti per rafforzare schiena e addominaliMateriale
Stepper
Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.