Lo stretching di riscaldamento per la corsa

Cristina Turini
Ultima modifica 01.03.2021
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale

Prima di iniziare a correre, scaldarsi è fondamentale. Il riscaldamento è una parte integrante dell'allenamento. Serve a preparare mente e fisico al lavoro e aiuta a prevenire gli infortuni. Il tipo di riscaldamento da fare dipende dal lavoro che si deve affrontare. Se si prevede di eseguire delle ripetute, nel riscaldamento sarà meglio inserire gli allunghi, per preparare il cuore allo sforzo. Se
la corsa avrà un andamento più tranquillo protraendosi per una mezz'ora circa, per riscaldarsi basterà una camminata veloce di 10 minuti.

Per approfondire: Lo stretching post corsa

Esercizi

  • Corsa lenta
  • Lavori di mobilità articolare
  • Skip basso
  • Skip alto
  • Corsa calciata
  • Camminata sulle punte
  • Camminata sui talloni
  • Intra-rotazione
  • Extra-rotazione della caviglia
Per approfondire: Stretching per i muscoli femorali

Materiale

Scarpe da running

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Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall'abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have