Ultima modifica 27.11.2019

Lo stretching è parte integrante dell'allenamento ed è molto importante praticarlo a fine corsa. Serve ad allungare i muscoli contratti e favorisce il recupero, prevenendo gli infortuni.

Cinque semplici esercizi da svolgere all'aperto per allungare i muscoli maggiormente reclutati durante la corsa.

Per approfondire: Lo stretching per il riscaldamento prima della corsa

Esercizi

  • Primo esercizio: allungare i muscoli del polpaccio
  • Secondo esercizio: allungare il quadricipite
  • Terzo esercizio: allungare i bicipiti femorali
  • Quarto esercizio: allungare la schiena
  • Quinto esercizio: allungare le braccia (bicipiti, spalla, tricipiti)
  • Sesto esercizio se necessario: stretchare il collo

 

Per approfondire: Dalla camminata veloce alla corsa

Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall’abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have