Sessione Full Body con un solo disco

Ultima modifica 05.12.2019
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

Un semplice disco consente di eseguire una moltitudine di esercizi molto completi per rafforzare tutti i muscoli del corpo. Vi propongo un allenamento completo con solo un disco, che potete eseguire  a casa per rassodare e tonificare tutta la vostra silhouette.

Per approfondire: Plank, 4 varianti per addominali e schiena

Esercizi

  • Squat Chop  - 4x16
  • Press Jacks - 4x45"
  • Overhead lunge - 4x10/gamba
  • Twist + push up abs - 4x10
Per approfondire: Allenamento completo con i pesetti

Livello

Medio

Per approfondire: Allenamento addominali e braccia, la super combo

Materiale

  • Disco
  • Tappetino

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.