Schiena flessibile con lo Yoga

Roberta Burico
Ultima modifica 07.12.2022
INDICE
  1. Benefici
  2. Esercizi
  3. Materiale necessario

La colonna vertebrale è considerata l'asse portante di tutto il nostro corpo. In questa specifica area, moltissimi di noi, soffrono di diverse patologie. Aumentare la mobilità, mantenendo attivi i muscoli intervertebrali ed idratando, attraverso il movimento, le nostre vertebre, ci aiuterà ad alleviare diverse patologie e ad evitare che se ne presentino di nuove.

I benefici non si fermano soltanto all'area delimitata della colonna, ma ne gioveranno anche i nostri organi interni. Il midollo spinale è strettamente legato con il nostro cervello ed il resto del corpo, dal momento che costituisce un canale di comunicazione.

Da tenere bene a mente: durante la pratica Yoga, soprattutto nelle pose d estensione, è essenziale prestare ascolto al proprio respiro, per evitare di farsi male.

Prima di ogni estensione, inspirando, distendiamo la colonna verso l'alto, il petto punta al cielo e poi, successivamente, espirando, ricerco l'estensione, sempre senza collassare sulla zona dorsale e pensando invece ad allungare ogni singola vertebra.

Benefici

  • Migliora la respirazione
  • allevia e previene patologie alla colonna
  • maggiore flessibilità e mobilità
  • protegge i nostri organi interni
  • aumenta la concentrazione e la lucidità mentale

Esercizi

  • Mobilità area dorsale
  • Mobilità area lombare
  • Ustrasana
  • Apertura petto
  • Dhanurasana
  • Saluto a sole
  • Flow mobilità
  • Chakrasana
  • Respirazione

Materiale necessario

Autore

Roberta Burico

Roberta Burico

Insegnante di Yoga
Sono un’insegnante certificata Yoga Alliance, ma continuo ad essere studentessa ogni giorno. Amante di tutto ció che mi connette a me stessa, dedico gran parte del tempo alle mie passioni: lo sport, i viaggi e lo Yoga. La mia pratica Yoga è sempre con me durante i miei viaggi. Ho praticato in ogni luogo e lasciato che la mia pratica assumesse tutte le sfumature e le influenze dei diversi insegnamenti e culture. La mia missione è praticare uno Yoga accessibile a tutti, per fare in modo che tutti possano trarre beneficio dalla pratica. Riuscire a condurti attraverso la pratica in un viaggio di riscoperta e maggiore consapevolezza di te stessa, per raggiungere il tuo benessere. Proprio come è successo a me. Per questo nelle mie lezioni condivido il mio metodo, la mia pratica libera, con semplicità e naturalezza e con la speranza che possa fare del bene anche a te.