Running: Come Aumentare la Velocità della Corsa

Ultima modifica 09.12.2020

Adottando la giusta strategia, è possibile aumentare la velocità della corsa. Ecco gli aspetti su cui i runner dovrebbero focalizzarsi per raggiungere questo obiettivo.

  • La forza. Una o due volte alla settimana inserire esercizi di rinforzo muscolare e mobilità articolare
  • La tecnica di corsa. Eseguire andature ed esercizi per la reattività dei piedi
  • La tipologia di allenamento. Interval training, tecniche di ripetute, fartlek. Allenamenti a velolocità variabile
  • Le salite. Introdurre nella routine di allenamento ripetute in salita, brevi (80-100 mt) ripetute medie (100-300 mt). 
  • Affidarsi a un preparatore atletico. Con test specifico, valuterà il vostro livello e in base a quello stabilirà i tempi sui quale basare una tabella di allenamento personalizzata.

Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall'abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have