Ci siamo! Il break invernale è iniziato. Che tu rimanga a casa o vada in vacanza, con il freddo che incalza è importante mantenere il corpo elastico fin dal mattino. Quando ti alzi, vinci la pigrizia e dedica a te stesso cinque minuti per risvegliare il corpo.
Ariane Ravazzi di Yogaessential ti propone una routine mattutina di yoga con esercizi che partono da seduti, per sciogliere la colonna vertebrale, con allungamenti e torsioni, e si concludono con lo stretching della mezzaluna in piedi. Un armonioso toccasana per risvegliare con dolcezza l'energia vitale con un giusto equilibrio tra corpo e spirito.
Yoga: tutte le posizioni
- Le posizioni della sedia e di Garuda
- Triangoli laterali e in torsione
- Il cane a testa in giù
- Posizioni Yoga per riequilibrare il sistema ormonale
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- Respirazione Yoga: Surya Bhedana
- Meditazione guidata
- Le aperture del busto
- Riallineare fianchi e schiena con lo Yoga
- Come fare la posizione della candela e dell'aratro
- La posizione della barca
- La posizione del Delfino
- La posizione sulla testa
- La posizione dell'uccello del Paradiso
- Come fare la panca laterale nello Yoga
- La posizione dell'airone
- Posizioni Yoga per Rafforzare il Sistema Immunitario
- Come migliorare l'umore con lo Yoga
- Posizioni Yoga per il Dolore alle Spalle
- Yoga: Posizioni per combattere la sindrome premestruale
- Yoga per il dolore cervicale
- Sgonfiare la pancia e detossinare il corpo con lo Yoga
- Tavola frontale e tavola laterale
- Esercizi Yoga per collo, spalle e schiena
- Yoga per Migliorare la Digestione
- Yoga contro la stitichezza
- Rinforzare glutei e gambe con lo Yoga
- Attacchi di Panico: Come Mitigarli con lo Yoga
- Yoga per Mantenere la Concentrazione
- Yoga: pratica del mattino
- Yoga per sgonfiare la pancia
- Yoga: posizioni per affrontare il caldo
- Flow di yoga per le vacanze
- Yoga: la routine mattutina durante la pausa natalizia