Rilassa corpo e mente con lo Yoga

Ultima modifica 04.01.2023
INDICE
  1. Esercizi e posizioni
  2. Benefici
  3. Materiale necessario

Lo Yoga è la perfetta disciplina che può aiutare il nostro corpo e la nostra mente a rilassarci. In che maniera? Praticando asana in maniera lenta e gentile ed entrando in connessione con il nostro respiro.

Il respiro agisce in maniera diretta sulle nostre emozioni e sul nostro corpo, diminuisce il nostro battito, allenta le tensioni a livello del corpo, placa la mente da ogni pensiero, portandoci in una dimensione di pace e tranquillità, che ci permetterà di avere una visione più chiara non soltanto sul nostro tappetino ma soprattutto nella nostra vita quotidiana.

Lo yoga può fornirti le basi per uno stile di vita ed una salute mentale migliori. Potrai tornare a questa pratica rilassante ogni volta che sentirai il bisogno di ritrovare una stretta connessione con la tua parte più profonda ed avrai voglia di lasciarti andare e rilassarti completamente.

Esercizi e posizioni

  • Rilassamente spalle e braccia
  • Flessione colonna
  • Rilassamento anche
  • Gatto - Mucca
  • Rilassamento pancia a terra
  • Torisioni
  • Sarvangasana
  • Halasana
  • Ananda balasana
  • Rilassamento finale in Viparita Karani

Benefici

  • Rilassa corpo e mente
  • maggiore connessione con noi stessi
  • migliora la respirazione
  • aiuta a prevenire ed evitare lo stress
  • favorisce la chiarezza mentale e la concentrazione

Materiale necessario

  • Tappetino

Autore

Roberta Burico

Roberta Burico

Insegnante di Yoga
Sono un’insegnante certificata Yoga Alliance, ma continuo ad essere studentessa ogni giorno. Amante di tutto ció che mi connette a me stessa, dedico gran parte del tempo alle mie passioni: lo sport, i viaggi e lo Yoga. La mia pratica Yoga è sempre con me durante i miei viaggi. Ho praticato in ogni luogo e lasciato che la mia pratica assumesse tutte le sfumature e le influenze dei diversi insegnamenti e culture. La mia missione è praticare uno Yoga accessibile a tutti, per fare in modo che tutti possano trarre beneficio dalla pratica. Riuscire a condurti attraverso la pratica in un viaggio di riscoperta e maggiore consapevolezza di te stessa, per raggiungere il tuo benessere. Proprio come è successo a me. Per questo nelle mie lezioni condivido il mio metodo, la mia pratica libera, con semplicità e naturalezza e con la speranza che possa fare del bene anche a te.