Lo Yoga è la perfetta disciplina che può aiutare il nostro corpo e la nostra mente a rilassarci. In che maniera? Praticando asana in maniera lenta e gentile ed entrando in connessione con il nostro respiro.
Il respiro agisce in maniera diretta sulle nostre emozioni e sul nostro corpo, diminuisce il nostro battito, allenta le tensioni a livello del corpo, placa la mente da ogni pensiero, portandoci in una dimensione di pace e tranquillità, che ci permetterà di avere una visione più chiara non soltanto sul nostro tappetino ma soprattutto nella nostra vita quotidiana.
Lo yoga può fornirti le basi per uno stile di vita ed una salute mentale migliori. Potrai tornare a questa pratica rilassante ogni volta che sentirai il bisogno di ritrovare una stretta connessione con la tua parte più profonda ed avrai voglia di lasciarti andare e rilassarti completamente.
Esercizi e posizioni
- Rilassamente spalle e braccia
- Flessione colonna
- Rilassamento anche
- Gatto - Mucca
- Rilassamento pancia a terra
- Torisioni
- Sarvangasana
- Halasana
- Ananda balasana
- Rilassamento finale in Viparita Karani
Benefici
- Rilassa corpo e mente
- maggiore connessione con noi stessi
- migliora la respirazione
- aiuta a prevenire ed evitare lo stress
- favorisce la chiarezza mentale e la concentrazione
Materiale necessario
- Tappetino