Come fare l'esercizio di Pilates della barca
INDICE
In questo esercizio vediamo come eseguire la barca. Anche questo esercizio è intermedio e richiede forza, centralità e allineamento. Ci però sono diverse opzioni in cui puoi eseguirlo in base al tuo livello.
Per approfondire: Come eseguire il plank nel PilatesRipetizioni
Mantieni la posizione almeno una decina di secondi e ripeti almeno due volte.
Per approfondire: Attrezzi Pilates: i migliori da acquistare per praticarlo a casaMateriale
- Materassino
Scuola di Pilates: i video degli esercizi base
- I principi del Pilates
- La respirazione nel Pilates
- La postura nel Pilates
- Il controllo nel Pilates
- Criss Cross per gli addominali
- Roll Over nel Pilates
- The Saw
- The Seal
- Plank nel Pilates
- La barca
- Plank laterale
- Plank laterale con i pesetti
- Plank laterale per rafforzare i glutei
- Esercizi di Pilates per rassodare l'interno coscia
- Il ponte
- Ponte nel Pilates: variante avanzata
- Allenamento Glutei: Slanci posteriori a gamba tesa