Come fare il Plank laterale nel Pilates
INDICE
In questo video vediamo come eseguire il Plank laterale, un esercizio alternativo rispetto al classico plank, questa volta nella versione per principianti.
Per approfondire: Come fare la barca nel PilatesRipetizioni
Almeno 3 volte per lato
Per approfondire: Plank, come eseguire l'esercizio nel Pilates
Materiale
- Materassino
Plank: tutti i video tutorial
Scuola di Pilates: i video degli esercizi base
- I principi del Pilates
- La respirazione nel Pilates
- La postura nel Pilates
- Il controllo nel Pilates
- Criss Cross per gli addominali
- Roll Over nel Pilates
- The Saw
- The Seal
- Plank nel Pilates
- La barca
- Plank laterale
- Plank laterale con i pesetti
- Plank laterale per rafforzare i glutei
- Esercizi di Pilates per rassodare l'interno coscia
- Il ponte
- Ponte nel Pilates: variante avanzata
- Allenamento Glutei: Slanci posteriori a gamba tesa