Plank: 4 varianti dell'esercizio base
Questo e' un piccolo circuito per potenziare l'addome eseguendo il plank in 4 modi diversi.
Come per ogni circuito presentato, eseguirò tutti gli esercizi di seguito e quindi recupererò. Si può usare questo approccio per 3 o 4 volte, a seconda del grado di fitness individuale.
Esercizi
- Plank con rullata delle caviglie:10 ripetizioni
- Plank con apertura braccio:8+8 ripetizioni
- Plank touch avanti:6+6 ripetizioni
- Plank apertura braccio/gamba:5+5 ripetizioni
Benefici
Tonicità dell'addome, potenziamento del core, sviluppo di nuovi schemi motori con l'inserimento di nuove varianti del plank.