Plank: 4 varianti dell'esercizio base

Ultima modifica 21.02.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Benefici

Questo e' un piccolo circuito per potenziare l'addome eseguendo il plank in 4 modi diversi.

Come per ogni circuito presentato, eseguirò tutti gli esercizi di seguito e quindi recupererò. Si può usare questo approccio per 3 o 4 volte, a seconda del grado di fitness individuale.

Esercizi

  1. Plank con rullata delle caviglie:10 ripetizioni
  2. Plank con apertura braccio:8+8 ripetizioni
  3. Plank touch avanti:6+6 ripetizioni                                     
  4. Plank apertura braccio/gamba:5+5 ripetizioni

Benefici

Tonicità dell'addome, potenziamento del core, sviluppo di nuovi schemi motori con l'inserimento di nuove varianti del plank

Autore

Federico Trombini

Federico Trombini

Personal trainer
Laureato in Scienze motorie, Personal trainer, a breve Naturopata, amante della natura, escursionista e spirito libero. Considera il movimento, la capacità di rallentare, la meditazione e la creatività come l'atto rivoluzionario dei giorni nostri