Plank: come eseguire l'esercizio nel Pilates

Ultima modifica 21.02.2020
INDICE
  1. Benefici
  2. Materiale

In questo video vediamo come si esegue il famosissimo plank, o panca, sulle braccia. Cerca di mantenere il plank almeno una decina di secondi e di ripeterlo almeno due volte. Puoi provare lo stesso esercizio sui gomiti nel caso preferissi quest'opzione. 

Un altro esercizio da provare è senza dubbio la barca nel Pilates.

Per approfondire: Plank, 4 varianti per rafforzare schiena e addominali

Benefici

Questo esercizio serve per aumentare controllo del corpo, allineamento e forza. Abilità che bisogna però aver già sviluppato almeno in parte prima di affrontarlo. 

Per approfondire: The Seal, come eseguire l'esercizio di Pilates per gli addominali

Materiale

  • Tappetino per lo Yoga

Autore

Denise Dellagiacoma

Denise Dellagiacoma

Insegnante di Yoga e Pilates
Trentina, viaggiatrice, amante della natura, dello sport e della libertà. Ex atleta professionista di sci nordico e nazionale Junior. Insegnante di Yoga e di Pilates. Fondatrice della Scuola di Yoga online Yoga Academy e del metodo Body Mind Flow