Plank: 4 varianti per rafforzare schiena e addominali
L'esercizio del plank è eccellente per rafforzare il trasverso e gli obliqui interni, i muscoli più profondi degli addominali che consentono un migliore sostegno della colonna vertebrale. Il plank aiuta anche a rafforzare la zona lombare e combattere efficacemente contro il mal di schiena. Oggi vi presento 4 varianti di plank per ottimizzare il lavoro nell'area abdo-lombare e avere una migliore stabilità.
Per approfondire: Workout con pesettiEsercizi
- Plank braccia tese e spostamento laterale: 4x1' 1:05
- Plank inverso: 4x12 1:28
- Plank laterale dinamico: 4x30"/lato 1:54
- Plank + sollevamento della gamba - 4x1'
Livello
Medio
Per approfondire: Sessione full body con un solo discoMateriale
Tappetino
Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.