INDICE
Una serie di esercizi di stretching per i principali muscoli del corpo da fare alla fine di ogni allenamento o come routine per mantenere la flessibilità. Mantenere ogni posizione per circa 20 secondi.
È importante non allungare eccessivamente al punto da sentire dolore, un allungamento moderato e svolto con costanza è più che sufficiente per migliorare la flessibilità.
Esercizi
- allungamento catena anteriore
- allungamento adduttori
- torsione supina dx
- torsione supina sx
- allungamento ischiocrurali dx
- allungamento gluteo dx
- allungamento ischiocrurali sx
- allungamento gluteo sx
- allungamento colonna
- torsione in quadrupedia dx
- torsione in quadrupedia sx
- allungamento trapezio dx
- allungamento trapezio sx
- allungamento catena posteriore
- allungamento ischiocrurali
Materiale necessario
- Tappetino