Insieme a Barbara Sabbatini vediamo oggi alcuni esercizi specifici di pilates per gli obliqui che consentono di assottigliare il giro vita e dimagrire a livello dei fianchi.
Esercizi
- Allungamenti braccia verso alto X 4
- Allungamenti laterali dx + sx X 4
- Spine twist dx + sx X 4
- Obliqui dx + sx X 8
- Roll down + roll up in appoggio schienale sedia X 4
- Hundred (32 molleggi braccia )
- Solleva ginocchio dx alternato gamba sx piegata X 4
- Ginocchio dx sollevato + hundred (32 molleggi braccia)
- Braccia tese + gamba dx piegata X 4
- Ginocchio sx sollevato + hundred (32 molleggi braccia)
- Braccia tese + ginocchio sx X 4
- Salgono è scendono entrambe le ginocchia X 8
- Toe tap dx + sx X 8 + 8 più ritmato
- Preparazione single leg stretch dx + sx X 4
- Single leg stretch dx + sx X 4 + 8 più ritmato
- Double legs stretch X 4
- Combinazione ginocchia salgono e scendono + double legs stretch X 3
- Ginocchio dx al petto + sale e scende gamba sx tesa X 8
- Ginocchio sx al petto + sale e scende gamba dx tesa X 8
- Rana X 8
- Stretching
Spine stretch X 4
Allungamenti laterali dx + sx X 4
Materiale necessario
Esercizi di Pilates
- Esercizi Addominali con il Pilates Matwork
- Esercizi di Pilates per la catena posteriore
- Pilates in piedi per gambe e glutei
- Esercizi sul fianco con la miniball
- Esercizi di Pilates per addominali e braccia per over 50
- Esercizi di Pilates per pavimento pelvico e interno coscia
- Tricipiti: Esercizi di Pilates da fare a Casa
- Esercizi di Pilates per Gambe Snelle e Glutei Sodi con una Sedia
- Esercizi di Pilates: Varianti dello Shoulder Bridge per Tonificare i Glutei
- Pilates, esercizi in quadrupedia
- Pilates, equilibrio e stabilità con la fitball
- Pilates per gli obliqui
- Pilates addominali su una sedia
- Mobilità e stabilità con bastone
- Pilates Lower Body con Miniball