INDICE
In questo video alleniamo tutta la parte bassa del corpo con il Pilates Lower Body. dagli addominali, passando per le gambe, fino ai piedi. Barbara Sabatini si è ispirata a degli esercizi di danza classica di sbarra a terra e si è servita dell'ausilio della miniball.
Esercizi
- Stomach massage
- Sdraiati a terra ginocchia piegate miniball sotto i piedi
- Addominali
- L con le gambe dx
- One leg circle
- One leg circle
- Miniball sotto il bacino
- Elicottero alterna dx e sx x 4
- Sforbiciata
- Apri e chiudi ginocchia
- Apertura a farfalla stendi gamba alterna dx e sx
- Stretching ginocchio al petto dx + sx
- Stretching pavimento pelvico
Materiale necessario
- Tappetino
- miniball
Esercizi di Pilates
- Esercizi Addominali con il Pilates Matwork
- Esercizi di Pilates per la catena posteriore
- Pilates in piedi per gambe e glutei
- Esercizi sul fianco con la miniball
- Esercizi di Pilates per addominali e braccia per over 50
- Esercizi di Pilates per pavimento pelvico e interno coscia
- Tricipiti: Esercizi di Pilates da fare a Casa
- Esercizi di Pilates per Gambe Snelle e Glutei Sodi con una Sedia
- Esercizi di Pilates: Varianti dello Shoulder Bridge per Tonificare i Glutei
- Pilates, esercizi in quadrupedia
- Pilates, equilibrio e stabilità con la fitball
- Pilates per gli obliqui
- Pilates addominali su una sedia
- Mobilità e stabilità con bastone
- Pilates Lower Body con Miniball