Ultima modifica 22.02.2022
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

In questo video alleniamo tutta la parte bassa del corpo con il Pilates Lower Body. dagli addominali, passando per le gambe, fino ai piedi. Barbara Sabatini si è ispirata a degli esercizi di danza classica di sbarra a terra e si è servita dell'ausilio della miniball.

Esercizi

  • Stomach massage
  • Sdraiati a terra ginocchia piegate miniball sotto i piedi
  • Addominali
  • L con le gambe dx
  • One leg circle
  • One leg circle
  • Miniball sotto il bacino
  • Elicottero alterna dx e sx x 4
  • Sforbiciata
  • Apri e chiudi ginocchia
  • Apertura a farfalla stendi gamba alterna dx e sx
  • Stretching ginocchio al petto dx + sx
  • Stretching pavimento pelvico

Materiale necessario

Autore

Barbara Sabbatini

Barbara Sabbatini

Insegnante di Pilates
Emiliana, nata sotto le 2 torri di Bologna, amante della danza, sport e del mare, ha studiato danza classica e ginnastica ritmica a livello agonistico. Insegnante di Pilates, conosciuta come StudioPilates 365 su Instagram, ogni giorno crea nuovi contenuti di allenamento da fare a casa, seguendo i principi del Pilates Matwork.