Pancia piatta - Allenamento Completo Per Addominali Tonici

Ultima modifica 19.07.2022
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

Allenamento intenso per tonificare gli addominali con esercizi a corpo libero! Allenamento senza pesi , che potrete fare, una o due volte a settimana, da affiancare a altri allenamenti per gambe e braccia. Un circuito di 16 esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa.

Esercizi

  • Riscaldamento con esercizi per sciogliere la colonna
  • Sit Up
  • Flessione laterale del busto DX SX
  • Crunch laterale destro
  • Crunch laterale sinistro
  • Busto inclinato abbasso e alzo le gambe
  • Flessione del busto e sollevamento delle gambe flesse
  • Flessione del busto con gamba tesa DX
  • Flessione del busto con gamba tesa SX
  • Plank laterale gambe piegate o distese DX
  • Plank laterale gambe piegate o distese SX
  • Posizione supina torsione del bacino DX SX
  • Flessione del busto con sforbiciate delle gambe
  • Posizione supina crunch inverso
  • Flessione del busto in atteggiamento centrale con gambe flesse a DX
  • Flessione del busto in atteggiamento centrale con gambe flesse a SX
  • Mountain climber
  • Stretching

Materiale necessario

Autore

Tiziana Fitness Style

Tiziana Fitness Style

Personal Trainer Istruttrice di pilates Istruttrice di ginnastica artistica Istruttrice di aerobica e step coreografico Istruttrice di acqua-fitness e di Spinning Istruttrice II livello di SALA PESI
Mi chiamo Tiziana Cavalletto,sui social Tiziana Fitness Style, sono una personal trainer e istruttrice di fitness. Ex ginnasta e campionessa di fitness, ho ideato un sistema di allenamento che unisce pilates, lavoro funzionale e aerobico. Perderai grasso e non muscoli. Avrai un fisico tonico e scolpito .