HIIT workout e mousse al mango | Workout+Ricetta

Federica Constantini
Ultima modifica 26.09.2023
INDICE
  1. Esercizi
  2. Benefici dell'allenamento HIIT
  3. Mousse al Mango

La modalità di allenamento HIIT consente di perdere peso più facilmente e restare in forma in quanto i benefici che porta in soli 30 minuti valgono come 3 volte un normale allenamento di intensità moderata.

Si tratta di allenamenti a circuito con periodi di lavoro, esercizi molto intensi e altri con intensità più contenuta. Il meccanismo di alternanza permette di portare l'attività cardiovascolare a oscillare continuamente tra picchi più alti e discese stimolando i meccanismi energetici.

Si parla di "effetto EPOC" e rappresenta l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico che fa seguito alle ore successive all'allenamento. La modalità di esercizio HIIT ha un EPOC del 15% superiore rispetto a un tradizionale training aerobico.

Esercizi

  • SKIP
  • SHUFFLE TOUCH
  • POP SQUAT
  • BICYCLE
  • TAP SHOULDER
  • SPOT SPRINT

Benefici dell'allenamento HIIT

Mousse al Mango

Ingredienti

Preparazione

  • Mescolate lo yogurt con la purea di mango.
  • Sciogliete l'agar agar con il latte.
  • Aggiungete il latte allo yogurt.
  • Unite il cocco rapè.
  • Mescolate bene e versate in una coppetta.
  • Lasciate rassodare in frigorifero per 4 ore.
  • Farcite con altra purea di mango e cocco rapè.

Autore

Federica Constantini

Federica Constantini

Fitness coach
Federica Constantini è un ex pattinatrice della nazionale , fitness coach e imprenditrice digitale. Allenati con il sorriso è il suo motto, fantasia amore e passione sono i suoi ingredienti segreti, nello sport, nella cucina e nella vita. Federica è portatrice del benessere a 360 gradi attraverso uno stile di vita sano e attivo, infatti nel 2020 in piena quarantena, apre la Federica Fitness Library, la prima libreria digitale italiana dedicata al mondo del Fitness per tutti i livelli e tutte le età, che ad oggi è diventata un app all’interno della quale si trovano allenamenti fitness , pratiche di yoga e mindfulness e guide alimentari. Tutto ciò che serve per trovare il proprio equilibrio fisico e mentale con serenità e semplicità! Forse tanti di voi la conoscono come dolci senza burro, il nome del suo famoso blog aperto nel 2013, dove pubblica ancora oggi ricette gustose e adatte a tutti.