Gambe gonfie e stanche: esercizi da fare al muro

Come possiamo combattere il senso di gonfiore e stanchezza alle gambe? Basta sfruttare un muro di casa per eseguire degli esercizi davvero efficaci, come vediamo in questo video allenamento.

Esercizi

• Sdraiati con gambe piegate in appoggio al muro
• Allungare una gamba in appoggio al muro e riportarla piegata , alternando dx - sx X 4
• Allungare entrambe le gambe in appoggio al muro e piegarle X 4
• Gambe allungate al muro, stendere e flettere le punte piedi X 8
• Gambe alternate al petto dx e sx X 4
• Gamba dx al petto X 4, allungare e flettere punta del piede dx X 4
• Gamba sx al petto X 4, allungare e flettere punta del piede sx X 4
• Gambe a farfalla punte piedi a martello , aprire e chiudere gambe X 8 + stretch in posizione
• Gamba dx tesa al muro + incrocio sx piegata, apertura anca sx X 4 + stretch in posizione
• Gamba dx con sx incrociata al petto X 4 + con aiuto mani X 4 + stretch in posizione
• Gamba sx tesa al muro + incrocio dx piegata, apertura anca dx X 4 + stretch in posizione
• Gamba sx con dx incrociata al petto X 4 + con aiuto mani X 4 + stretch in posizione
• Posizione farfalla, apertura anche X 4 + stretch in posizione

Materiale necessario

• Tappetino