Gambe e Addominali: Esercizi con Elastico per Rassodare Glutei e Eliminare la Pancia
Trasforma il tuo fisico, rassoda i tuoi glutei e leva il grasso addominale con questo nuovo allenamento. Scegli un elastico chiuso con resistenza media per aumentare l'efficacia di ogni esercizio.
Nota Bene
45 secondi di lavoro e 15 di pausa.
Esercizi
- Riscaldamento
- Squat
- Passi laterali in posizione squat
- Addominali in sospensione e lavoro sugli adduttori
- Alzate del bacino da terra e sit up
- Affondo alternato
- Affondo singolo e slancio laterale della gamba destra
- Affondo singolo e slancio laterale della gamba sinistra
- In posizione quadrupedica apertura laterale della gambe
- Crunch e aperture delle gambe
- Stretching
Materiale necessario
- Elastico
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