Esercizi Yoga per la Flessibilità delle Anche

Roberta Burico
Ultima modifica 27.10.2022
INDICE
  1. Posizioni Yoga per la Flessibilità delle Anche
  2. Benefici
  3. Materiale necessario

Avere delle anche flessibili e mobili è molto importante per tutti, specialmente per chi è passa molte ore della propria giornata seduto. Le anche sono strettamente collegate alla nostra colonna.

Lavorare sulle anche ci aiuta ad alleviare i dolori alla schiena e a lasciare andare le tensioni accumulate. Lavorare sulla mobilità delle anche ci aiuta inoltre a mantenere una corretta funzione delle articolazioni e di raggiungere, senza difficoltà, il nostro range di mobilità.

Le anche, infatti, fanno da supporto a tutti i movimenti della parte inferiore del nostro corpo, come ad esempio camminare e, mantenerle in salute, è essenziale per evitare problemi alle articolazioni dei fianchi, alla caviglia ed al ginocchio.

Nello Yoga vengono considerate come punti centrali, fonte di accumulo di tensioni ed è proprio per questo che al termine di questa pratica, avremo la sensazione di sentirci più rilassati.

Sciogliere le anche non significa lavorare pienamente soltanto sul nostro corpo, ma anche sulla nostra mente. Più alleggeriamo quest'area, più la nostra mente percepirà la pace.

Posizioni Yoga per la Flessibilità delle Anche

  • Mobilità attiva
  • Flessibilità adduttori
  • Vinyasana
  • Virabhadrasana 3
  • Paschimottanasana
  • Mobilità anche
  • Flessibilità anche
  • Respirazione

Benefici

  • Maggiore flessibilità e mobilità
  • Più ampio range di movimento
  • Allevia dolori alla colonna
  • Previene problemi alle articolazioni di fianchi, caviglia e ginocchio
  • Diminuisce le tensioni

Materiale necessario

Autore

Roberta Burico

Roberta Burico

Insegnante di Yoga
Sono un’insegnante certificata Yoga Alliance, ma continuo ad essere studentessa ogni giorno. Amante di tutto ció che mi connette a me stessa, dedico gran parte del tempo alle mie passioni: lo sport, i viaggi e lo Yoga. La mia pratica Yoga è sempre con me durante i miei viaggi. Ho praticato in ogni luogo e lasciato che la mia pratica assumesse tutte le sfumature e le influenze dei diversi insegnamenti e culture. La mia missione è praticare uno Yoga accessibile a tutti, per fare in modo che tutti possano trarre beneficio dalla pratica. Riuscire a condurti attraverso la pratica in un viaggio di riscoperta e maggiore consapevolezza di te stessa, per raggiungere il tuo benessere. Proprio come è successo a me. Per questo nelle mie lezioni condivido il mio metodo, la mia pratica libera, con semplicità e naturalezza e con la speranza che possa fare del bene anche a te.