Esercizi di Pilates per Gambe e Glutei da fare in Piedi
Workout Gambe e Glutei
Un circuito di esercizi di Pilates molto efficaci per tonificare le gambe, da fare singolarmente o ripetere più volte (3/4) intervallato da un piccolo recupero di 2/3 minuti.
Esercizi
- Sollevamenti sulle punte x 8 + 8 veloci
- Piegamenti sulle gambe x 8 + 8 molleggi
- Piegamenti gambe divaricate x 8 + 8 molleggi
- Sollevamento talloni alternati x 8
- Affondo laterale dx x 8
- Affondo laterale sx x 8
- Allungamento catena posteriore
- Affondo statico dx x 8 + 8 molleggi
- Estensione gamba sx x 8
- Affondi statico sx x 8 + 8 molleggi
- Estensione gamba dx x 8
- Allungamento catena posteriore
Materiale necessario
- Tappetino Yoga
Lezioni di Pilates
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