Esercizi per Runner in casa: workout con divano

Ultima modifica 21.05.2020

Per allenare gambe, glutei, addome e braccia stando sul divano e non perdere l'allenamento anche se non possiamo correre all'aria aperta o sul tapis roulant in palestra.

Scoprite anche il programma e la tabella settimanale completa per allenarsi a casa per la corsa

Esercizi

  • 10 squat
  • 10 affondi (prima gamba destra poi gamba sinistra)
  • 10 plank crunch per lato
  • 10 bridge
  • 10 bridge totali con slancio gambe alternate (5+5)
  • 10 bridge con oscillazione bacino
  • 10 crunch ginocchia verso il petto alternate
  • 10 crunch gioncchia verso il petto insieme
  • 10 tricipiti
  • 10 push up

Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall'abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have