Esercizi per prevenire il mal di schiena lombare da fare a casa

Gabriella Vico
Ultima modifica 30.09.2024
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale
  4. Come prevenire il mal di schiena da Smart working?

Una serie di esercizi per il mal di schiena lombare da fare a casa: un allenamento specifico per la zona lombare per fortificare i muscolo ed evitare i tipici dolori alla schiena.

Infatti per combattere il mal di schiena, è essenziale rafforzare l'area lombare per un migliore supporto della colonna vertebrale. In questo video, vi presento un allenamento molto semplice da effettuare regolarmente per tonificare i muscoli lombari e porre fine al mal di schiena.

Per approfondire: Esercizi di stretching per il mal di schiena

Esercizi

  • Rana Superman - 4x30
  • Il buongiorno - 4x12
  • Estensione lombare - 4x8
  • Rullo del bacino - 4x12

Livello

  • Facile
Per approfondire: Ginnastica per il Mal di Schiena

Materiale

  • Tappetino

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Come prevenire il mal di schiena da Smart working?

Risponde la Dott.ssa Laura Volonté, medico fisiatra del Centro Specialistico Ortopedico e Traumatologico Gaetano Pini CTO.

Ascolta su Spreaker.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Laureata in Scienze Motorie . Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.