Esercizi per prevenire il mal di schiena lombare da fare a casa

Ultima modifica 10.03.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

Una serie di esercizi per il mal di schiena lombare da fare a casa: un allenamento specifico per la zona lombare per fortificare i muscolo ed evitare i tipici dolori alla schiena.

Infatti per combattere il mal di schiena, è essenziale rafforzare l'area lombare per un migliore supporto della colonna vertebrale. In questo video, vi presento un allenamento molto semplice da effettuare regolarmente per tonificare i muscoli lombari e porre fine al mal di schiena.

Per approfondire: Esercizi di stretching per il mal di schiena

Esercizi

  • Rana Superman - 4x30
  • Il buongiorno - 4x12
  • Estensione lombare - 4x8
  • Rullo del bacino - 4x12

Livello

  • Facile
Per approfondire: Ginnastica per il Mal di Schiena

Materiale

  • Tappetino

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.