INDICE
In questo video scopriamo come eseguire degli esercizi benèfici per la zona interscapolare.
Esercizi
- Chiusura e apertura scapole con braccia X 4
- Alzate braccia laterali + chiusura dietro alla schiena X 4 + molleggi X 8
- Apertura e chiusura braccia X 4
- Fletti e stendi braccio alternando dx + sx X 4 + insieme X 4
- A terra posizione prono, miniball sotto il diaframma
- Alzate gomito piegato alternado dx + sx X 4 + insieme X 4
- Alzate gomito piegato + allungamento braccio alternando dx + sx X 4 + insieme X 4
- Allungamento braccia alternando dx + sx braccio lungo l'orecchio e gomito opposto piegato al fianco in sospensione X 8 + insieme X 4
- Alzate braccio laterale al fianco alternando dx + sx X 4 + insieme X 4 + molleggi dietro alla schiena X 4
- Alzate avanti braccia alternando dx + sx X 4
- Apertura e chiusura braccia in sospensione X 4
- Swan (cigno) X 4
- Posizione del bambino + allungamento laterale dx + sx