Ultima modifica 26.03.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

Un allenamento completo di 4 esercizi con solo un elastico per rafforzare i glutei. L'elastico aumenta la difficoltà degli esercizi senza il rischio di infortunio, migliorando così i risultati e l'efficacia degli esercizi. Allenarsi con gli elastici è quindi molto consigliato, questi sono infatti tra gli attrezzi più usati per i workout da fare in casa dei nostri influencer.

Per approfondire: Allenamento addominali con elastico per aumentare la difficoltà

Esercizi

  1. Kick back con l'elastico - 4x10/gamba
  2. Divaricamento dei piedi con elastico - 4x12
  3. Divaricamento ginocchia con elastico - 4x10
  4. Stacco a gambe tese con elastico - 4x12
Per approfondire: Allenamento completo dei glutei con l'elastico

Livello

  • Facile
Per approfondire: Esercizi per le spalle con gli elastici

Materiale

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Laureata in Scienze Motorie . Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.