Esercizi per gambe magre e toniche da fare a casa
INDICE
Tonifica le gambe con questo circuito usando una sedia e una cassa di acqua da 2 litri. Se la trovi pesante prendi bottiglie da 1,5 litri oppure fai senza cassa di acqua.
Esercizi
- Riscaldamneto
- Stretching
- Squat
- Stacco
- Hip Thrust sulla sedia
- Hip Thrust a terra
- Squat Sumo
- Stacco Gamba Sinistra
- Stacco Gamba Destra
- Stacco con Mani a terra
- Defaticamento
- Stretching
Una sequenza di esercizi che puoi fare a casa o ovunque ti trovi per tonificare e rassodare le gambe Un circuito di esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa attiva. Da fare 2 volte alla settimana.
Materiale necessario
- Tappetino
- Cassa d'acqua