Esercizi di mobilità articolare e riscaldamento con il Pilates
Una serie di esercizi per mobilizzare le principali articolazioni, per prenderne consapevolezza e per preparare il corpo all'allenamento. Possono essere eseguiti come riscaldamento prima di iniziare le varie sequenze di Pilates.
Esercizi
- respirazione toracica x 5
- mobilizzazione bacino x 5
- mobilizzazione cervicale x 5
- circonduzione spalle 5 in un senso + 5 nel senso opposto
- mobilizzazione cingolo scapolare x 5 + 5 con braccia alternate
- flesso-estensione caviglia dx x 5
- circonduzione gamba dx x 5 + 5 nell'altro senso
- flesso-estensione caviglia sx x 5
- circonduzione gamba sx x 5 + 5
- torsioni bacino x 10
- mobilizzazione scapolare x 5
- flesso-estensione colonna x 5
- torsione colonna x 10
- allungamento in posizione del bambino
Materiale necessario
- Tappetino
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